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心血管病人如何度夏

心血管病是个总称,它包括高血压病、冠心病、心律失常、心肌病、心力衰竭、先天性心脏病、心脏瓣膜病、心包炎等疾病。炎炎夏日,如何控制好心血管疾病?教大家三招——

一、控制好血压

夏天气温升高,血压一般比较平稳,所有很多高血压患者一到夏天就放松警惕,有些患者甚至不服药,这是很大的安全隐患。夏天,高血压患者要做到:

1、按时服药。降压药能降低高血压患者心、脑、肾等器官的并发症和死亡风险,所以必须规律服药。

2、饮食清淡,戒烟戒酒。不要沉浸在“尝百味烧烤,品人生百味”的畅快刺激生活之中,更要抛弃“饭后一支烟,胜似活神仙”的嗜好,殊不知“大饱口福”,会让血压“步步高升”。

3、作息有规律,不要熬夜。熬夜会导致神经、体液、内分泌系统功能失调,让血压升高。现代年轻人迷恋灯红酒绿的夜生活,殊不知“高血压、主动脉夹层、心肌梗塞”对这种人情有独钟。

二、控制好血脂

长期高血脂会让脂质沉积在血管壁,导致冠状动脉(唯一给心脏供血的血管)粥样硬化,血液的“通道”变窄,心肌供血供氧会减少,心脏就不能正常上班,心病(冠心病)就来了,这和下水道堵塞是同样的原理。

夏天,我们要抵御住美食诱惑,提倡健康的生活方式,包括饮食、运动、控制体重等。夏天气温高,要多饮水,特别是高血脂人群,若出汗多,喝水少,血液黏稠度升高,血流速度慢,容易诱发心血管病发生。若需药物治疗,可以用抑制胆固醇合成的他汀类(瑞舒伐他汀钙、阿托伐他汀钙等)药物及抑制胆固醇吸收的依折麦布、胆酸螯合剂等降血脂治疗。

三、控制好血糖

糖尿病患者是心血管病高危人群,心血管病人控制好血糖,可显著降低心血管事件风险。各种碳酸饮料,广告词说得再好也不要碰。多吃粗粮食品,如燕麦、荞麦、谷物;粗纤维蔬菜,如芹菜、西兰花。它们低糖多纤维,特别是植物纤维能延缓血糖吸收,对控制血糖大有益处。

夏季是非常好的运动季节,温度高,锻炼身体不容易损伤肌肉、关节,足够强度的有氧运动能有效降低血糖,如跑步、快走、游泳、篮足球等。最后,别忘了药物治疗。

最后,赵医生送给大家一首原创健康诗——

绿树阴浓夏日长,心血管病需预防;

乡间大道跑千米,家中哑铃举高低;

强身健体汗淋漓,血压血糖必降低;

健康饮食需牢记,血脂控制显神奇;

药物控制是基石,幸福生活不痛失。

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